TATİL SONRASI İŞE DÖNÜŞTE ADAPTASYONU NASIL SAĞLARIZ?
Tatil dönüşleri çoğu kişi için işe dönmekte isteksizlik ve motivasyon kaybı yaratabiliyor.
Ancak bu durum işinizi sevmemenizin bir göstergesi değil. Bu aslında beynin yeni bir
ortama, düzene, rutine bedenen ve ruhen yeniden adapte olma/uyum sağlama sürecidir. Bu
geçiş döneminde de biraz isteksizlik hissetmek oldukça doğaldır. Kişi uyum sağlama sürecini
tamamladığında ise yeniden bir denge kurulur. Peki dengenin kurulmasını kolaylaştırmak için
neler yapabiliriz?
Rutinlerin Gücünü Kullanın
Tatillerde en büyük değişiklikler rutinlerimizde olur. Geç uyanmalar, canımızın istediği
saatte yemekler, plansız günler…. İş hayatı ise belirli bir düzen gerektirir; aynı saatte
uyanmak, aynı saatlerde yemek yemek, düzenli bir saatte uykuya dönmek.. Beynimiz de bu
rutinleri sever çünkü öngörülebilirlik ve aynılık kişinin kaygısını azaltır ve güven duygusu
yaratır. Bu sebeple tatil bitimlerinde uyku saatlerini, yemek düzenini ve sabah hazırlıklarını
yeniden düzene sokmak adaptasyonu hızlandırır.
Tatilden Küçük Parçalar Taşıyın
Tatilin bitişi keyif aldığımız aktivitelerin bir kısmına bir süreliğine vedalaşmak anlamına
gelir. Sevilen ve kişiye keyif veren bu aktivitelere veda etmek kişide neredeyse bir ayrılık
hüznü yaratabilir. Ancak tatilde bize keyif veren aktivitelerin bir kısmını iş hayatımıza da
dahil etmek mümkündür. Spor yapmak , sevdiğimiz bir arkadaşımızla buluşmak, bir kahve
molası vermek bu aktivitelerden bazıları olabilir. İşte bu küçük ama değerli an’ları tatil
dönüşü rutinlerinize de taşımak adaptasyonunuzu kolaylaştıracaktır.
Gerçekçi Beklentiler Oluşturun
Pazartesi günü erken saatte uyanmak birçok kişi için zorlayıcıdır. 2 günlük kısa hafta sonu
tatilinden sonra dahi bedenimiz pazartesi gününün ritmine ayak uydurmakta zorlanırken uzun
tatil aralarından sonra bu uyum daha zor olabilir. Kendinize bedeninizin ve zihninizin
dönüşlere uyum sağlayabilmesi için biraz izin verin. İşinizde tam performansa geçiş için
birkaç güne ihtiyaç duyabilirsiniz. Aşamalı olarak hızlanmak hem stresinizi azaltır hem de
motivasyonunuzu korur.
Kaynaklarınızı Kullanın
İşe dönmekle ilgili en çok hangi konuda zorlanıyorsunuz? Sabah erken kalkmak mı? Yoğun iş
temposu mu? İşleri yetiştirebilmek mi? Bu sorunun yanıtını bulduğunuzda çözüm için neye
ihtiyacınız olduğunuzu daha kolay görebilirsiniz. Örneğin; sabah kalkmakta zorlanan
biriyseniz hazırlanırken sevdiğiniz bir şarkıyı dinlemek iyi gelebilir..Daha önceki
dönüşlerinizde nelerin işe yaradığını hatırlamak da güçlü bir kaynak olabilir.
Sosyal Bağlantıların Gücünden Yararlanın
Tatilden sonra işe dönüşte yalnız hissetmek adaptasyonu zorlaştırabilir. Bu nedenle iş
arkadaşlarıyla sohbet etmek, deneyimleri paylaşmak ya da birlikte küçük molalar vermek
süreci kolaylaştırır. Sosyal destek, motivasyonu artırır ve işe yeniden ısınmayı hızlandırır.
Sonuç olarak; tatil dönüşleri bir uyum sürecini beraberinde getirir. Rutinlerinize işe
dönmeden önce başlamak, tatilden yanınıza taşıyacağınız keyif veren an’ları devam
ettirebilmek, gerçekçi beklentiler oluşturarak hızınızı aşamalı olarak artırmak ve kendi baş
etme kaynaklarınızı kullanmak bu sürece uyum sağlamanızı kolaylaştırabilir. Böylece işe
dönüş sizi zorlayan bir yük olmaktan çıkıp daha kolay adapte olduğunuz bir ortama
dönüşebilir.
Uzm.Psk.Nurşah Memiş Akdoğan
